Как избавиться от депрессии?

Депрессия это новая болезнь 21 века. Только запрос «Как избавиться от депрессии» ищут в гугле больше 2500 раз в месяц. Это статья будет исчерпывающим гайдом по самым популярным вопросам в этой теме.

Эта статья не сможет заменить прием врача и не поможет поставить диагноз «депрессия» самостоятельно. Не вводите себя в заблуждение и при наличии серьезных проблем обращайтесь к специалисту.

На самом деле это серьезнейшее заболевание, которое затрагивает не только население нашей страны. Так к примеру в последнем исследовании первое место в мире по числу жителей, которые испытывали психологические расстройства заняла Швеция. На втором месте находятся Соединенные Штаты Америки, затем Бразилия и только на 4 месте — Россия (38% населения испытывали в течении года или испытывают психологические проблемы).

Как избавиться от депрессии?

Как избавиться от депрессии

По статистике около 85% людей, испытывающих депрессию способны вылечиться, однако из-за недостатка знаний даже не пытаются себе помочь. Существует 4 пути решения, которые помогут избавиться от депрессии:

  1. Фармакотерапия;
  2. Психотерапия;
  3. Физические нагрузки;
  4. Другие методы лечения.

Перед лечением, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Самостоятельно Вы можете поставить НЕВЕРНЫЙ диагноз, что приведет только к ухудшению. Вся информация представленная ниже опубликована лишь для улучшения понимания методов лечения.

В большинстве случаев лечение от депрессии осуществляется амбулаторно (на дому или просто на приеме у врача). Терапевтическими способами решения проблемы являются фармакотерапия, психотерапия и социальная терапия.

Успешность лечения от депрессии напрямую зависит от правильности диагноза, именно поэтому не стоит пытаться поставить диагноз самостоятельно. Важно учитывать соматические причины депрессии (то есть причины появления депрессии). Зачастую допускается очевидная ошибка — не устраняется корень проблемы, а просто начинается курс восстановления.

Если Вы хотите избавиться от депрессии раз и навсегда, то в первую очередь нужно найти первопричину.

Дэвида Бернса (американский психиатр) указал на негативное влияние внешней критики на развитие и ухудшение состояния. Сам Дэвид предложил научиться защищаться при помощи «вербального дзюдо» и выходить из конфликтов самыми мягкими способами.

Фармакотерапия

фармакотерапия поможет избавиться от депрессии

Помните, что лечение должно осуществляться только при наблюдении психотерапевта, и все препараты назначаться только им. При ошибочном выборе антидепрессантов ментальное состояние может только ухудшиться. В результате появится больше тревог, вялости и пониженной концентрации внимания.

  • Антидепрессанты стимулирующего действия. Этот класс препаратов применяется для лечения пациентов с ярко выраженной заторможенностью, апатией и повышенной тоской;
  • Антидепрессанты седативного действия. Применяются для лечения больных с повышенной тревожностью, безотчетном беспокойстве и раздражительностью;
  • Растительные препараты. Применяются для лечения депрессии на ранних стадиях, например «Зверобой»;
  • Антидепрессанты сбалансированного действия. Применяются для особой группы пациентов, которые одновременно страдают и повышенной тревожностью и заторможенностью.

Психотерапия поможет избавиться от депрессии

Психотерапия поможет избавиться от депрессии

Пациентам с легкой и средней тяжестью депрессии для первого этапа лечения может применяться психотерапия как с небиологическими видами терапии так и с применением психотропных веществ. При осложненных формах нередки комбинации психотерапии с фармакотерапией.

Вот несколько видов психотерапии, которые применяются в зависимости от корня проблемы:

  • Поведенческая;
  • Когнитивная;
  • Межличностная;
  • Семейная.

Поведенческая психотерапия поможет избавиться от депрессии пациентам с пониженной активностью. На протяжении всей терапии проводится работа по планированию деятельности и исключении неприятных или болезненных фаз жизни. Вдобавок пациенту помогают разрушить привычные модели поведения при которых поддерживается привычный уровень расстройства.

Когнитивная психотерапия направлена на лечение личностей у которых наблюдается искажение мыслей и везде образуется пессимистичный оттенок. Главной точкой, над которой ведется работа на протяжении всей терапии, сменить фокус и научить человека снова думать о себе, будущем и окружающем мире в положительном ключе.

Межличностная терапия направлена на разочарованных людей. Зачастую пациенты испытывают проблемы с завышенными ожиданиями и конфликтами с окружающими проблемами и людьми. Во время терапии пациента учат как реагировать на различные жизненные ситуации связанные с текущим временем.

Семейная терапия направлена на улучшение взаимопонимания и качество взаимоотношений между двумя и более людьми. Множество людей страдают депрессией на фоне постоянных конфликтов и недопониманий среди близких.

Физические нагрузки

Физические нагрузки

В здоровом теле здоровый дух. В этом выражении скрыто немного больше, чем призыв к занятию спортом. При это совершенно неважно, какой вид спорта будет применяться для лечения от депрессии.

При изучении вопроса, как избавиться от депрессии были проведены многочисленные контролируемые исследования в которых приняли участие больше 900 пациентов. Все пациенты имели легкую или умеренную степени расстройства.

В результате обработки заключений, специалисты пришли к выводу, что эффект применения физических упражнений на протяжении 1-2 месяцев, помогли преодолеть подавленность и большинство пациентов пошли на поправку. Однако есть исследования, которые и не смогли прийти к окончательному решению о пользе физических упражнений.

Физические упражнения могут быть использованы вместо антидепрессантов и психотерапии. И уж на 100% можно быть уверенным, что лучше применять это метод, чем просто игнорировать.

Если пациент не испытывает тягу к занятиям, его стоит подтолкнуть. Это может сработать, если человек находится на ранней или средней стадии. А вот пациенты с тяжелой депрессией чувствуют отторжение и побудить их почти невозможно.

Другие методы лечения

К другим методам лечения можно отнести: светотерапию и депривацию сна. Эти методы очень эффективны и могут помочь избавиться от депрессии в домашних условиях.

Светотерапия — это принятие «световых ванн». Например при хорошей погоде человек находится на солнце от 30 минут до 1 часа. Если время года не подходящее, то создается комната с искусственным светом. Проводить терапию светом лучше всего сразу после пробуждения.

Депривация сна — это процесс остановки сна у страдающего депрессией, применяется в двух видах. При первом виде пациент проводит без сна всю ночь и весь следующий день. Также может применяться и вторая схема — пациента будят между 1 и 2 часами ночи и он не должен ложится спать до конца дня.

Что такое депрессия?

Что такое депрессия

Депрессия — это психическое расстройство, которое сопровождается подавленным и тревожным состоянием. Нередко дополняется боязливостью и апатией на все происходящее.

Сопровождается симптомами:

  • Сниженная самооценка;
  • Неадекватное чувство вины;
  • Пессимизм;
  • Рассеянность;
  • Повышенная усталость;
  • Нарушение сна;
  • Потеря аппетита.

Порой депрессивные настроения это следствие произошедших жизненных событий, например утрата близкого человека.

Как понять что у тебя депрессия?

Как понять что у тебя депрессия

Теперь, когда Вы знаете методы лечения, давайте поговорим про ее признаки, ведь избавиться от депрессии на ранней стадии куда легче. Существует множество признаков и порой они уникальны, но поговорим про топ самых распространенных:

  • Падающие настроение без причины;
  • Беспричинное чувство вины;
  • Потеря концентрации и внимания;
  • Ощущение ненужности;
  • Смена вкусовых пристрастий;
  • Замедленность движений;
  • Продолжительная бессоница.

При наличии 2 или 3 признаков одновременно, лучше обратиться к специалисту.

Можно ли самостоятельно справиться с депрессией?

Можно ли самостоятельно справиться с депрессией

Все, о чём Вы можете мечтать или думать, осуществимо! Только вспомните примеры из жизней людей, которые попадали в тяжелые катастрофы и слышали пророчества врачей, что они больше не смогут встать с постели, а они ДЕЛАЛИ это!

Или найдите популярного спикера Ника Вуйчича его то жизнь «ударила» больше чем просто депрессия. Его воодушевляющие речи, как раз направлены на помощь миллионам людей, которые отчаялись и не хотят пытаться больше совершенствовать себя и строить свое будущее.

Если Ник Вуйчич и другие люди, которые вопреки природе и всему окружению смогли добиться своего, то самостоятельно справиться с депрессией, на фоне тех условий, становится проще простого.

Конечно стоит понимать, что придется нелегко. Этой займет какой-то промежуток времени, может месяц, может пять, а может и год. Все зависит от степени и вида депрессии в которую Вы «упали». Но главным посылом является то, что это РЕАЛЬНО!

Если Вы не знаете как это сделать, то перечитайте всю статью от начала до конца еще раз! А вся команда 33 эксперта, желает Вам удачи и терпения!

Как избавиться от депрессии самостоятельно советы психолога

Как избавиться от депрессии самостоятельно советы психолога

Если хотите попытаться избавиться от депрессии самостоятельно, то держите советы психолога, которые помогут положить начало выздоровлению.

№1 — Не ищите причины появления депрессии. Заниматься самокопанием и выяснять причину появления депрессивного состояния старается каждый. Однако это не только не помогает решить проблемы, но и только усугубляет ситуацию. Вы начинаете винить себя по всяким пустякам и «закапываете» себя своими же руками только глубже.

№2 — Возьмите перерыв. Нередко причиной появления депрессии становится бешенный ритм жизни. Каждый житель мегаполиса может столкнуться с этим заболеванием рано или поздно. Если Ваш график напоминает прямую работа-дом-работа, то возьмите перерыв (отпуск) и переходите к следующему пункту.

№3 — Смысл жизни. Каждый из трудоголиков или бездельников теряет саму суть жизни. Отсутствие больших целей вводят смуту в бытие и Ваше внутренний компас сбивается. Займитесь чем-то стоящим, чем-то по настоящему великим, и у Вас не останется времени на депрессию.

№4 — Низкий уровень серотонина. Это не означает, что каждый, кто подвержен депрессии обязательно страдает от ипохондрии, нет. Однако зависимость между низким уровнем серотонина и упадком настроения на лицо. Чтобы повысить уровень серотонина достаточно спать по 7 и больше часов каждую ночь, есть пищу богатую полезными жирами больше заниматься сексом и спортом.

№5 — Уберите весь негатив из жизни. Этот совет нечто большее чем просто пустые слова. Вы наверняка слышали это выражение не один раз, а теперь вспомните, откуда и как часто Вы слышите негативные посылы? Сперва начните с привычек и окружения. Исключи телевизор и негативных людей, Ваш уровень и качество жизни взлетит как по мановению руки

Сколько времени нужно лечить депрессию?

Сколько времени нужно лечить депрессию

Все зависит от стадии депрессии, ее вида и метода лечения. Поэтому дать однозначный ответ на вопрос сколько времени нужно лечить депрессию, невозможно.

Если лечение проходит через фармакотерапию при использовании антидепрессантов, то эффект от лечения стоит ожидать через 2-3 недели, если стадия не запущенная. В некоторых случаях эффект от приема препаратов можно заметить лишь через 6-8 недель, а в самых сложных и через 16. При этом дозировка и вид препарата подбирается индивидуально.

Физические упражнения будут эффективны при регулярных занятиях через 6-12 недель.

При лечении светотерапией положительный эффект может наблюдаться через 8-12 недель регулярного использования.

Сколько длится депрессия после наркотиков?

Сколько длится депрессия после наркотиков

На восстановление от депрессии после наркотиков обычно требуется от 5 до 12 дней, если не используются дополнительные препараты.

Сколько длится послеродовая депрессия?

Сколько длится послеродовая депрессия

Послеродовая депрессия часто наступает через 3-4 недели после рождения малыша и может длится от нескольких недель до 1,5 лет.

К симптомам послеродовой депрессии относят:

  • Потерю аппетита;
  • Повышенная раздражительность;
  • Отсутствие желания вести сексуальную жизнь;
  • Чувство вины или стыда (неаргументированное);
  • Отказ от семьи, друзей и даже ребенка.

При наличии любых признаков незамедлительно обращайтесь к врачу.

Сколько длится депрессия после отказа от курения?

Сколько длится депрессия после отказа от курения

После того, как курильщик перестает принимать никотин организм пытается приспособиться к нормальному потреблению никотина. Ряд некомфортных симптомов как раз и называют депрессией после отказа от курения.

Обычно она начинается через 2-3 дня после прекращения и может продолжаться до 4 недель.

Cколько длится депрессия после психоза?

На фоне психоза может появится депрессия, которая в среднем длится от 1 до 2 месяцев. Сроки зависят от индивидуальных особенностей пациента и методов лечения. Чем раньше Вы обратитесь к психиатру, тем быстрее начнется поддерживающая терапия.

Какой врач лечит от депрессии?

Какой врач лечит от депрессии

Психиатр (психотерапевт) — занимается лечением всех психологических расстройств. При выборе психиатра, старайтесь выбирать самого высококвалифицированного специалиста. Лучше если Вы будете выбирать его через знакомых, узнав реальные отзывы.

Также на легких стадиях можно обратиться к психологам, лучше сделать это анонимно и в частных клиниках. Не стоит стесняться обращаться за помощью к специалистам (почему-то когда Вы испытываете зубную боль, Вы не стесняетесь обращаться к стоматологам, а как дело доходит до головы, то сразу наступает забвение).

Наша страна к сожалению не созрела до конца, и стереотипное общество продолжает действовать вопреки научному прогрессу. Новые технологии в виде айфонов, электрокаров и электронных сигаре используются на раз-два, а принятие новых заболеваний с новыми видами лечения принять не в силах.

Была ли Вам полезна статья?
Да, спасибо!
100%
Нет ответа((
0%
Проголосовало: 1

Вам понравится:

Если Вам понравилась статья «Как избавиться от депрессии», не забывайте оставлять комментарии и делиться записью с друзьями. Всем спасибо!

Добавить комментарий