Как избавиться от чувства вины самостоятельно?

Всем привет и тема этой статьи «Как избавиться от чувства вины?». В наше время все больше и больше людей подвергаются стрессам и нападкам от социума. Это приводит в конечном итоге к депрессиям и различным психологическим расстройствам. Одной из причин, по которой Вы можете чувствовать себя нехорошо может быть чувство вины.

Только задумайтесь на минутку, как же так случилось, что с самого детства НАС заставляют чувствовать вину буквально за всё. Начиная с детского садика, где ребенка винят за непослушание или неповиновение, затем продолжают взращивать это «глупое» чувство в школьные годы. Справедливо ли это? Ответ очевиден — конечно НЕТ.

Если Вас интересует один из популярных вопросов:

  • Как снять с себя чувство вины?
  • Что делать если чувствуешь вину перед человеком?
  • Как избавиться от угрызений совести?
  • Почему я всегда испытываю чувство вины?

То Вы попали по адресу, сейчас Вы получите максимум позитивных ответов, которые основаны на личном опыте. Я сама испытывала чувство вины каждый день, но после долгой работы над собой смогла избавиться от чувства вины навсегда!

Как избавиться от чувства вины?

как избавиться от чувства вины

Первый шаг на пути к избавлению от любого недуга, принятие самого недуга. Согласитесь, если не признаться самому себе, что Вы испытываете чрезмерное чувство вины по каждому поводу, то и процесс реабилитации может и не начаться. Более того, Вы начнете винить себя за саму попытку допустить такие мысли. В общем только усугубите ситуацию…

Чтобы приглушить чувство вины (ведь не во всех случаях это бесполезно) придется разобраться, для чего чувство вины было «создано» и как другие умудряются манипулировать Вами используя Вашу гиперчувствительность.

Почему чувство вины это хорошо?

Почему чувство вины это хорошо

Представим ситуацию «Вы причинили боль физическую/эмоциональную другому человеку» и теперь чувствуете вину. Это правильно и хорошо! Потому что никто не обладает правом на угнетение или ущемление, либо причинение вреда другому человеку (либо животному).

Другая ситуация «Вы опаздываете на встречу первый раз, заранее позвонили и предупредили человека, но в ответ получаете «нагоняй» и кучу лестных слов в свой адрес». Человек пытается любыми способами заставить Вас чувствовать вину и тем самым пытается взять превосходство над Вами. Это просто абсурдно, поддаваться на провокации и целый вечер извиняться перед ним за случившуюся ситуацию.

Как другие манипулируют Вами при помощи чувства вины?

Как другие манипулируют Вами при помощи чувства вины

Манипуляции чувством вины начинаются с раннего детства, поэтому в зрелом возрасте Вы уже не задумываясь испытываете угрызения совести. Только вспомните себя (или посмотрите на детей 3-4 летнего возраста) их родители пытаясь заставить «скушать или сделать что-то» постоянно сетуют на то, то мама/папа/бабушка/дедушка будут расстроены если их дитя этого не сделает.

И это продолжается изо дня в день, из года в год на протяжении всей жизни. Я ни в коем случае не говорю, что нужно делать все наперекор родителям, нет я лишь пытаюсь помочь найти причину возникновения. В итоге ребенок начинает глушить собственное Я из-за родителей, потом из-за воспитателей, дальше из-за учителей, затем из-за преподавателей в университете, из-за второй половины, из-за начальника и так далее.

Надеюсь корни образования проблемы понятны, а теперь о том, как другие неосознанно манипулируют Вами. Если отбросить речь о родителях (которые родили и воспитали нас) и прикоснуться всех остальных (учителей, коллег, начальников) то только вспомните, когда последний раз Вы делали что-то не по своей воле?

Использовать чувство вины для достижения цели это так низко и непрофессионально, что это на мой взгляд приравнивается к «крику» во время воспитания ребенка. Это же самый простой способ, просто тупо и без какой-либо изюминки. Это же проще, чем заинтересовать человека на выполнение своих обязанностей, например.

Как снять с себя чувство вины?

Как снять с себя чувство вины

Чтобы снять с себя чувство вины, просто перестаньте думать, что Вы что-то кому-то должны. Переверните свою картину мира и поставьте себя во ГЛАВЕ, а не остальных. Поначалу Вы впадете в крайность и станете везде и всем перечить и делать все наперекор, НО со временем, Вы научитесь держать баланс и сможете спокойно жить вздохнув полной грудью.

Итак ниже краткая инструкция, как снять с себя чувство вины:

  1. Каждый раз задавайте себе вопрос «А мой «оппонент» чувствует себя виноватым тоже, или только Я»;
  2. Второй вопрос, который нужно задать самому себе «Сделали бы Вы это по своей воле, если бы чувство вины не обязывало Вас»;
  3. И последний вопрос «Какую выгоду получите с этого Вы?».

Мой оппонент чувствует себя виноватым или только я?

Мой оппонент чувствует себя виноватым или только я

Теперь давайте разберем каждый из вопросов по отдельности, начнем с первого. Никто не должен чувствовать себя виноватым, но если Вы испытываете, чувство вины, а Ваш напарник нет, то зачем вообще Вы испытываете чувство вины? Для чего и почему?

Сделали бы Вы это по своей воле?

Сделали бы Вы это по своей воле

Второй вопрос будет фильтровать Ваши внутренние посылы. Например «Ваша друг просит Вас пойти с ним на мероприятие, которое Вам не интересно, а если Вы не пойдете, то он обидится». Вопрос в том, что сделали бы Вы это не будь у Вас условия «он обидится» или же Вас таким способом взяли на крючок? Если Вас взяли на крючок, то почему Вы должны дорожить дружескими отношениями, когда Ваш друг так легко может обидеться и отказаться от Вас? Зачем нужен такой друг?

Какую выгоду получу я?

Какую выгоду получу я

Третий вопрос может звучать немного эгоистичным, но простите меня за прямоту «МЫ ВСЕ ДО ЕДИНОГО ЭГОИСТЫ». Нравится ли Вам это или нет, но любой человек рожден в этом мире ЭГОИСТОМ. В комментариях могут разгореться споры, но даже Мать Тереза была та еще эгоистка! Ведь она помогала другим людям лишь потому что испытывала в этом личную нужду и тем самым обретала свой покой и была эмоционально счастлива. Чем Вам не пример эгоизма?

Так что всегда спрашивайте себя, что Я смогу получить с этого? И не мыслите, как приземленный человечек живущий одним днем. Если Вам не заплатят за выполнение просьбы это не повод отказываться. Мыслите глобальнее, что Вы получите в итоге? Не обязательно чтобы этот человек, который Вас просит должен дать Вам что-то взамен. Нет! Если вернуться все к той же встрече, то может быть Вы улучшите навыки общения, может обретете новые полезные знакомства или же просто увидите новые края, если речь идет про другой город или страну.

Надеемся эти три вопроса, помогут Вам снять с себя чувство вины навсегда!

Как проявляется чувство вины?

Как проявляется чувство вины

Если Вы не чувствовали себя виноватым, то может Вы просто не знаете, как проявляется чувство вины? Симптомы чувства вины довольно просты:

  • Случившаяся ситуация никак не уходит у Вас из головы;
  • При виде человека (перед которым Вы чувствуете вину) хочется «провалиться сквозь землю»;
  • Краткая смена деятельности не дает покоя, Вы не можете отвлечься.

Это самые явные признаки проявления чувства вины.

Что делать если чувствуешь вину перед человеком?

Что делать если чувствуешь вину перед человеком

Нужно отталкиваться от ситуации, ведь автор не знает, за что конкретно Вы испытываете вину перед человеком. Но рецепт как избавиться от чувства вины навсегда и быстро есть сто процентный.

Чтобы избавиться от чувства вины нужно поговорить с человеком, из-за которого это произошло. Например, Вы обидели друга и теперь совесть не дает спокойно спать по ночам. Берем звоним либо идём и к «нему/ней» домой или на работу и начинаем говорить прямо.

«Знаешь, что? Я конечно все понимаю, но из-за тебя я чувствую себя виноватым. Я не хотел(а) так делать, вышло так как вышло, прости меня ну или хотя бы постарайся. Спасибо!»

Это примерный текст и Вы можете его бесконечно менять, надеюсь суть ясна. Магия этого способа в том, что Ваше чувство вины завязано на определенном человеке и избавиться от этого чувства можно лишь при помощи этого человека. Озвучив проблему вслух со своим «винообразователем» (крутое слово хаха) Вы навсегда уберете якорь проблемы. Даже если человек не пойдет на контакт, Вы пытались и Ваш мозг знает об этом.

Как избавиться от угрызений совести?

Как избавиться от угрызений совести

Угрызения совести это тоже самое чувство вины и чтобы от него избавиться можно воспользоваться советом выше либо пойти на хитрость. Не помню точно как называлась эта песня вроде бы «Письмо» в исполнении «Гуфа», он очень четко сформулировал следующий трюк.

Смысл песни крылся в написании письма с откровениями, которое будет адресовано человеку к которому Вы испытываете угрызение совести. Алексей в песне сжигал письмо и после забывал о проблеме. Если Вы новичок в этом деле и боитесь говорить напрямую с человеком то можно написать письмо и отправить его ему либо сжечь это письмо.

Почему не стоит сжигать письмо, а лучше его отправить? Все просто, чтобы избавиться от чувства вины нужен контакт с человеком. Да это будет неприятно первый или второй раз, ведь эти разговоры по душам порой очень эмоциональны, и оголяют Ваши чувства. Именно этого больше всего и боятся люди испытывающие угрызения совести.

Если же страх велик, то можно просто сжечь письмо, об этом никто даже не узнает, но чувствовать легче Вы себя будете однозначно.

Почему я всегда испытываю чувство вины?

Почему я всегда испытываю чувство вины

Потому что Вас приучили чувствовать вину с раннего детства. Выше я уже упоминала, что это самый простой психологический трюк, который обнаруживается далеко не самыми умными людьми, это наша природа. Мало образованные люди не знают как жить иначе, проще заставить «тебя» чувствовать виноватым и ты будешь делать все что они пожелают.

Труднее же заставить что либо сделать людей, которые научились управлять своим чувством вины. Манипулировать ими уже не так просто. Чтобы избавиться от чувства вины, пролистайте чуть выше и Вы найдете 3 магических вопроса, которые раз и навсегда помогут избавиться от угрызений совести.

Как избавиться от чувства вины за смерть питомца?

Как избавиться от чувства вины за смерть питомца

Опять нужно отталкиваться от ситуации, питомец погиб по Вашей вине или он был старым? Не хочу показаться бессердечной, но такова природа всех живых на этой планете, рано или поздно все живое умирает. Если питомец умер из-за возраста, то 100% не нужно винить себя в его смерти.

Если питомец погиб из-за недосмотра, то тут дела обстоят иначе. Доля Вашей вины тут есть, не стоит скрывать этого. Вы должны принять на себя эту ответственность, ведь как упоминалось в самом начале этой статьи «Никто не в праве причинять вред другому живому существу».

Сделайте выводы, постарайтесь пообещать самому себе, что впредь этого не повторится. Не стоит относится халатно к этому, ведь просто пробормотав «Я больше так не допущу» и не сделав глубокий анализ над своим поступком, Вы наступите на эти грабли снова, а это уже непростительно для «здравомыслящего» человека.

Постарайтесь отвлечься, найти для себя новое увлечение или же подайтесь в уход за животными в приют, в знак памяти своему бывшему питомцу. Не заводите нового, если не будете уверены на 1000%, что сможете гарантировать безопасность.

Почему я чувствую стыд?

Почему я чувствую стыд

Чувство стыда это нормально, например когда Вы попадаете в нелепую ситуацию, организм дает Вам понять, что это было неправильно. Опять же чувство стыда воспитывается обществом и что в одном обществе может быть ненормально в другом будет нормой.

За пример можно взять Шотландию, где мужчины ходят в юбках и это их традиционный вид одежды. Попробуйте в России или СНГ пространстве выйти на улицу в юбке. Конечно же моментально обострится чувство стыда. Общество воспитало нас, что мужчина не должен носить юбки, и Вы это знаете на подсознательном уровне.

Этот пример может и не совсем ярко отражает суть, но тут важен контекст ситуации. Если Вам нужен совет, Вы можете задать вопрос в комментариях (все комментарии анонимны).

Что такое навязанное чувство вины?

Что такое навязанное чувство вины

Навязанное чувство вины — это когда Вас насильно заставляют чувствовать себя виноватым. Вернемся к любимым примерам из школы. Во времена СССР и существовании сильной коммунистической партии существовали так называемые «комсомольцы» или «пионеры».

Так вот в эти сообщества заставляли вступать насильно. Ну как насильно… Добровольно, принудительно. И если ты один не вступал в «пионеры» или «комсомольцы», то тебе навязывали чувство вины. Тебя могли вывести перед всем классом и отчитывать, давя на высокое чувство патриотизма и рассказывая, что «пионер» это высокий статус в обществе.

Вроде бы глупая ситуация, но навязанное чувство вины действовало на 99% всех, кто не был еще в этом сообществе. По итогу большинство вступали лишь потому что не хотели больше слушать про то какие они плохие.

Как понять что мужчина чувствует себя виноватым?

Как понять что мужчина чувствует себя виноватым

Чтобы понять, что мужчина чувствует себя виноватым нужно взглянуть на его поведение:
  • Он старается угодить Вам;
  • Пытается провести больше времени с Вами;
  • Начинает выполнять работу по дому, хотя до этого нет;
  • Покупает дорогие подарки или цветы без повода.

Конечно пункт с подарками не может служить 100% индикатором, если Ваш мужчина делал это и до Вашей ссоры. Но если такого раньше не было, а сразу после конфликта он начинает покупать цветы, конфеты или еще что-то то это явный признак, что мужчина чувствует себя виноватым.

Как избавиться от чувства вины за поступок?

Встречный вопрос, а за какой поступок Вы хотите перестать чувствовать вину? Если этот поступок Вы совершили впервые, то просто поговорите с «пострадавшим» или же озвучьте проблему вслух со своими родителями, друзьями. Если это единичный случай, то чувство вины быстро улетучится.

Часто задаваемые вопросы

Как избавиться от чувства вины после пьянки?
Если это чувство преследует Вас из месяца в месяц или из года в год, то пора бы уже просто принять себя.

Изначально чувство вины было индикатором "плохих" поступков.

Если Вы осознаете, что пьянки не делают Вас счастливым и на утро Вы испытываете чувство вины, то либо перестаньте пить, либо примите себя таким(ой) как есть.
Как избавиться от чувства вины после измены?
Отбросим в сторону осуждение. Если Вы совершили измену, в любом случае Вам предстоит серьезный разговор со второй половиной, которой Вы изменили. Иначе избавиться от угрызений не выйдет.

Конечно, можно проговорить эту проблему с друзьями или близкими, но чувство вины будет Вас преследовать, особенно, когда Вы будете видеть человека, которому изменили.
Как избавиться от чувства вины за прошлое?
Прошлое было в прошлом! Если Вы не хотите потерять свою жизнь, то просто обязаны перестать думать о прошлом.

Легко сказать? Начните жить настоящим и будущим. Постройте грандиозные планы, начните мечтать. Визуализируйте свою жизнь через год, три или пять лет. После перейдите к четкому планированию и Вы постепенно сместите фокус с прошлого на будущее.
Как избавиться от чувства вины на работе?
Ууу, это распространенная проблема, которая решается (как по мне) проще простого.

Задайте себе вопрос "Для кого Вы живете на этой планете? Для себя или для начальника или коллег?"

Я не говорю Вам выполнять свои обязанности спустя рукава, но когда речь доходит до манипулирования под предлогами "ты обязан, ради меня и тому подобное", то задайте себе вопрос, что был написан выше.

Где окажутся Ваши коллеги или начальник, если что-то случится с Вами, просто представим, что Вы простыли и остались дома (как много работников придут навестить Вас или хотя бы позвонят) держу пари немногие.
Была ли Вам полезна статья?
Да, спасибо!
100%
Нет ответа(((
0%
Проголосовало: 1

Вам понравится:

Если Вам понравилась статья на тему «Как избавиться от чувства вины», то обязательно оставляйте комментарии и делитесь с друзьями. Всем спасибо!

Добавить комментарий

Как избавиться от чувства вины после пьянки?
Если это чувство преследует Вас из месяца в месяц или из года в год, то пора бы уже просто принять себя.

Изначально чувство вины было индикатором "плохих" поступков.

Если Вы осознаете, что пьянки не делают Вас счастливым и на утро Вы испытываете чувство вины, то либо перестаньте пить, либо примите себя таким(ой) как есть.
Как избавиться от чувства вины после измены?
Отбросим в сторону осуждение. Если Вы совершили измену, в любом случае Вам предстоит серьезный разговор со второй половиной, которой Вы изменили. Иначе избавиться от угрызений не выйдет.

Конечно, можно проговорить эту проблему с друзьями или близкими, но чувство вины будет Вас преследовать, особенно, когда Вы будете видеть человека, которому изменили.
Как избавиться от чувства вины за прошлое?
Прошлое было в прошлом! Если Вы не хотите потерять свою жизнь, то просто обязаны перестать думать о прошлом.

Легко сказать? Начните жить настоящим и будущим. Постройте грандиозные планы, начните мечтать. Визуализируйте свою жизнь через год, три или пять лет. После перейдите к четкому планированию и Вы постепенно сместите фокус с прошлого на будущее.
Как избавиться от чувства вины на работе?
Ууу, это распространенная проблема, которая решается (как по мне) проще простого.

Задайте себе вопрос "Для кого Вы живете на этой планете? Для себя или для начальника или коллег?"

Я не говорю Вам выполнять свои обязанности спустя рукава, но когда речь доходит до манипулирования под предлогами "ты обязан, ради меня и тому подобное", то задайте себе вопрос, что был написан выше.

Где окажутся Ваши коллеги или начальник, если что-то случится с Вами, просто представим, что Вы простыли и остались дома (как много работников придут навестить Вас или хотя бы позвонят) держу пари немногие.